728x90 런닝자세1 🏃♂️ 4탄 부상 없이 오래 달리는 법! 러너들을 위한 부상 예방 & 회복 가이드 🏃♂️ 부상 없이 오래 달리는 법! 러너들을 위한 부상 예방 & 회복 가이드"러닝은 관절에 안 좋다?"러닝을 하면서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 **"무릎 나간다"**는 이야기예요. 하지만 올바른 자세와 적절한 훈련법을 따른다면 무릎 건강을 지키면서도 오랫동안 즐겁게 달릴 수 있습니다!오늘은 부상을 예방하는 러닝 팁과 회복 방법에 대해 정리해볼게요.✔️ 러닝 시 가장 흔한 부상 & 원인✔️ 부상을 예방하는 올바른 러닝 자세✔️ 회복을 돕는 스트레칭 & 마사지법지금부터 부상 없이 오래 달릴 수 있는 방법을 알려드릴게요! 🚀 ⚠️ 러닝할 때 가장 흔한 부상 & 원인1️⃣ 무릎 통증 (러너스 니, Runner's Knee)✅ 증상: 무릎 앞쪽 또는 주변에 통증이 지속됨✅ 원인: 잘못된 착지, 과도한 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
