728x90 건강하게 운동하는법1 기초대사량을 높이는 효율적인 방법! 건강하게 태우는 체지방 🔥” 기초대사량이란? 🤔기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 필요한 에너지량을 말합니다. 쉽게 말해, 아무것도 하지 않아도 소비되는 칼로리죠! 기초대사량이 높으면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 체중 관리와 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 그렇다면, 기초대사량을 높이는 가장 효율적인 방법은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다! 💪 1. 근력 운동으로 근육량 증가 💪근육은 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 근육이 많을수록 몸이 더 많은 에너지를 사용하기 때문이죠. 따라서 꾸준한 근력 운동이 필수입니다.✅ 추천 운동:스쿼트런지푸쉬업데드리프트플랭크근력 운동을 꾸준히 하면 체지방 감소뿐만 아니라, 몸매 라.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
